每天做多少个俯卧撑比较好 每天做多少个俯卧撑有效果

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1、如果想要保持健康的状态,那么俯卧撑并不是有限度的。

2、 一般每天做20次以上,就能达到健身的效果。

3、 若要增加胸大肌的发育,就必须达到30次以上才能起到效果。

4、 若要减肥,则需做到30次以上,运动初期,往往会先消耗葡萄糖,运动量超过30次时,才开始消耗脂肪,起到减肥的效果。

5、 您可以根据您的需要,选择适当的俯卧撑的数量。

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