大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题长高的具体方法，长高个子的方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下长高个子的方法有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

长高个子的方法可以通过运动、饮食、补钙等方法改善。

1、运动：饮食上要多吃一些优质的蛋白质食物，因为蛋白质是促进身体肌肉生长的很重要物质，比如可以多吃一些鸡蛋、牛奶、豆腐、鸡胸肉等。能够满足身体对营养的需求，还可以在一定程度上帮助身体长高。

2、多参加一些户外体育锻炼，增加阳光的照射时间，多做一些舒展类的运动，都可以加速身体的新陈代谢，还可以使血液循环改善，促进身体的生长激素分泌，还可以改善骨骼的生长，有利于身体的发育和长高。在运动时每天要运动半小时到一小时左右，可以通过跑步或者骑车等都是不错的运动方法。

3、补钙：多吃一些补钙类的食物，能有效增加骨骼密度，比如可以脱脂一些蛋黄、牛奶等，对于补充身体当中的钙质能够起到很好作用，并且很容易被人体吸收利用，长高肌腱还要多吃一些富含微量元素的水果和蔬菜，也可以吃一些五谷杂粮，对长高也有很大的益处，比如绿豆、红豆、玉米等。

在长身体期间要保持充足的睡眠，不可以长时间的熬夜劳累。

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