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1、你好,瘦大腿和屁股最有效的方法还是通过抽脂的方式,这种方法现在已经比较成熟,并且效果非常明显。

2、 日常生活中可选择一块平地,快速进行高举腿运动,在做高抬腿运动时,能感到臀部有脂肪在燃烧,一天做五组,每组四十次,长期下来就能达到瘦臀的效果。

3、 蛙跳也能很好地达到瘦臀的效果,将双手背在身后,蹲起使双腿分的与肩成一条线后开始向前跳,蛙跳的冲击力很强,也不会很费力,可以达到瘦臀效果。

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