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1、嗨。

2、可食用的食物有：红枣，桂圆，木耳，牛奶，荠菜，白菜，香菇，海带，紫菜，胡萝卜，菠菜，萝卜，大白菜，藕，土豆，山药，黑色食物(如黑芝麻，黑豆)等。

3、吃葱，姜，蒜，辣椒能行气活血，驱寒。

4、吃根皮菜还可以御寒。

5、此外，多吃一些主食，适当吃些羊肉，鹌鹑，海参。

6、蛋白，脂肪和碳水化合物都是热量产生的营养物质。

7、因此，冬季应适当增加主食及油量，保证优质蛋白的供给。

8、狗、羊、牛、鸡、鹿、虾、鸽、鹌鹑、海参等高蛋白质和高脂肪的食物，其产热多，御寒效果最佳。

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