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开车累了怎么缓解疲劳(累了怎么缓解疲劳)

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题。开车累了怎么缓解疲劳,累了怎么缓解疲劳很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1、对症...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题。开车累了怎么缓解疲劳,累了怎么缓解疲劳很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、

1、对症解疲劳

2、一般来说,人的疲劳可分为体力疲劳·脑力疲劳和心理疲劳三种。疲劳种类不同,缓解的方式也有不同。

3、体力疲劳 主要是体力活动过度或锻炼不当所造成。

4、症状 主要表现为四肢乏力·肌肉酸痛,但精神状态良好。

5、缓解方式 1·缓解体力疲劳,首先要保持充足的睡眠。此外,进行热水浴·热水泡脚以及适宜的按摩,也是很有效的方法。2·剧烈运动后骤然停止会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,造成暂时性脑供血不足,对机能的恢复和疲劳消除不利。因此,在运动后应做适当的整理活动。这时的动作尽量缓慢·放松,是身体逐渐恢复到安静状态,如进行慢跑·走或作放松操,同时深呼吸。3·加强饮食调理,适当食用富含钙·钾及B族维生素的食物,补充水分。

6、脑力疲劳 常见于脑力工作者。因长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足而出现疲劳感。

7、症状 主要表现头晕脑胀·记忆力下降·注意力不集中等。

8、缓解方式 脑力劳动者特别需要一定的运动来调节,比散步·做操打球等。在学习或工作一段时间后,或眺望远方,或看绿色植物等。平时要注意进食时间规律化,多食绿色带叶蔬菜,甜瓜·草莓·石榴·猕猴桃·香芹·草莓和橙子等。做到每天保证吃一两个水果·500克蔬菜 。

9、心理疲劳人受到强烈或持久的劣性精神刺激而引起的一种消极心理。

10、症状 主要表现为精神焦虑·情绪抑郁·意志消沉等,进而导致食欲减退,睡眠欠佳,终日无精打采。

11、缓解方式 最主要的是及时排解不良情绪,多找朋友聊聊天,多激励自己,在工作中找乐趣不要给自己定无法完成的任务。平时多参加娱乐活动和体育健身,身体充满活力可使精神面貌焕然一新。多食含钙·磷·维生素C及氨基酸的食物。做一次全身的按摩对紧张情绪的释放效果也很好。    

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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