大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题夜宵吃什么不会胖反而减肥，夜宵吃什么不会胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下夜宵吃什么不会胖这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

尽可能不要吃夜宵,如果吃的话,选择软烂容易消化的食物。

人长胖与否,核心问题在于看一天中摄入的卡路里是否超过了摄入的卡路里。若摄取的热量大于消耗的热量,剩余的热量就会转化为脂肪储存在体内,人久了就会变胖。

因此选择宵夜时,首先要清楚自己一天中所摄取的热量大概是多少,在此基础上摄取一些软烂好消化的食物,并注意少食。

在吃夜宵时要注意以下事项:

1、食用谷物食品。要消化软烂的食物,可以吃一些粥或者面条汤。夜晚肠胃消化功能减弱,食物好消化能让我们的肠胃负担减轻一些。

2、吃奶或乳制品。乳品同样提供了丰富的优质蛋白,而且营养全面,容易吸收,在晚上喝一杯热牛奶,对补充体力有很好的效果。

3、选豆腐或豆花。摄取良好,补充蛋白质的同时增加钙的摄入量。

4、夜间进食时上述食物要注意量不要超过白天总量的1/5,做法要清淡,少盐,才不容易发胖。

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