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有帮助睡眠作用的茶可参考如下:1.如有心烦失眠、情绪激动、或突然出汗、口舌生疮等症状，多属心火旺、心烦等症，可用栀子、百合花、野菊花、绿茶代茶饮。

可达到清心降火、宁心安神的功效;2.如有心悸、倦怠乏力、或夜间潮热盗汗、五心烦热等症，则属心阴亏虚，虚火上炎所致。

可用红枣、枸杞、酸枣仁等代茶饮，可养阴清心安神。

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