减肚子的8个动作视频男 减肚子的8个动作

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1、腹部的肉是指上腹,下腹,也就是腰两侧。

2、 减少上腹部的肉可以做仰卧起,每天做至少3组,一组20次。

3、 下腹可作如下动作:平卧后伸直双腿,双脚并拢缓慢抬起,与身体成90度角,然后慢慢放下,这个动作会有点累但是很有效果。

4、 腰部两边的肉可每天伸长腰部,腰部变得紧致。

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