女性吃巧克力的好处和坏处 巧克力的好处和坏处

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吃黑巧克力100%,对身体有益处,如补充能量、调节情绪、缓解便秘、保护心血管等。但是要注意饮食的量,如果过量食用还会对人体造成损害,如诱发肥胖、加重胃肠负担、引起营养不良等:

一、益处:

1、补充能量:100%的黑巧克力热量、脂肪含量相对偏高,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,钙、镁、锌、铁、钾等微量元素,对于外出旅游、分娩前孕妇等需要快速补充能量的人群,可以适量食用;

2、调节情绪:适量食用黑巧克力可使心情放松,有助于调节消极情绪;

3、减轻便秘:100%黑巧克力含有纤维素、异黄酮、多酚等成分,能促进胃肠蠕动,缓解便秘;

4、保护心脏血管:100%黑巧克力中主要含有可可浆、可可脂等,来源于可可豆,其中富含心血管疾病的天然抗氧化剂多酚、黄酮烷等,具有降低血小板活化、抑制胆固醇聚集的作用,适合患有心血管疾病的人群食用;

5、其它:如糖尿病患者也可以选择100%无糖黑巧克力,作为能量补充的零食适量食用。另外,由于100%的黑巧克力具有一定的抗氧化作用,所以对于改善皮肤有一定的辅助作用。

二、缺点:

1、诱发肥胖:由于100%黑巧克力能量偏高,食用少量可增加饱腹感,限制其它食物的摄入量,起到减肥的作用。但如大量食用,或作为加餐、零食,则会增加能量摄入,有诱发肥胖的危险;

2、增加胃肠负担:100%黑巧克力也是一种蛋白含量偏低,脂肪含量较高的食物,食用过量会加重胃肠负担,引起消化不良、腹泻等;

3、导致营养不良:对处于生长发育期的儿童来说,饭前大量食用黑巧克力,会增加饱腹感,故可引起食欲下降,容易诱发营养不良等问题,因此要控制摄入量。

一般来说,成人每日100%的黑巧克力摄入量不超过50克,其他体质虚弱的人,或者孕妇、儿童等特殊人群,应该适当减少摄入。

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