早上跑步有什么好处 早晨几点跑步最好

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1、最好在7:00-9:00进行晨跑，因为早上7:00这段时间空气清新，氧气含量高，而且人体内肾上腺皮质激素水平也最高，能有效地调动身体各器官发挥功能，身体各项机能相对处于良好状态。

2、但不应在早晨起床后马上跑步，因为经过一夜的新陈代谢，机体内各种营养成分、能量储备较少，长期跑步易引起低血糖；因此，在早晨跑步锻炼前，应适当吃些碳水化合物，然后再进行跑步锻炼，这样可以预防低血糖的发生。

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