晚上8-10点适合锻炼吗 晚上几点锻炼身体最佳时间

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上8-10点适合锻炼吗，晚上几点锻炼身体最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、夜间锻炼身体的最佳时间为饭后1小时后至睡前2小时。

2、 由于在饭后进行了运动,大量的血液进入运动系统,进入消化系统的血液量明显减少,消化功能会受到影响,导致胃炎、肠炎等疾病的发生。

3、 睡觉前两个小时仍在运动,会影响睡眠质量,不利于健康。

4、 可以吃一些水果,因为在运动后消耗能量会使人感到饥饿。

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