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提臀动作要领 提臀的动作有哪些

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题提臀动作要领,提臀的动作有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hello,今天小霖来为大...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题提臀动作要领,提臀的动作有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下提臀的动作有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、拱桥形瘦臀锻炼法

仰卧在地面上,两手贴近身侧,两腿弯曲让脚跟贴在臀部下;然后收紧张臀部及小肚子,之后腰部向上发力,使臀部抬起成桥形

2、三角式瘦腰锻炼法

两腿站直,并将两腿打开至两个肩宽为止;同时打开双臂,并伸直抬高至,与肩同高。随后,上半身弯曲向右腿后方,左手置于右脚掌后,右手臂伸直向上,并向右手指尖看,左右两臂成直线。坚持数秒后,再回到初始位置。

3、开腿式美腿锻炼法

双腿打开至大限度,两手撑地,直立腰身;之后缓慢呼气,上身向前,使额头、身体轻轻置于地面,保持呼吸自然,尽可能长时间保持这个姿势。

4、后仰式丰胸锻炼法

站立,两腿打开与髋同宽,脚尖向外稍稍打开,屈肘双手托住腰部;上半身慢慢向后弯曲,头抬起向上,坚持5-10秒。之后慢慢回到原位,再放松,以上动作重复5次。

当然,无论选择的是那种动作来提臀,求美者都一定要有耐心,能够坚持锻炼,这样才能最终收获到良好的提臀效果。否则三天打鱼两天晒网的话,则是不会取得很好的提臀效果的!

本文提臀的动作有哪些到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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