大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上跑步有什么好处和坏处，晚上跑步有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下晚上跑步有什么好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

最大的好处有三:1、时间点好,晚上比较干净,不容易被打扰;2、身体状态各方面功能都处于正常工作状态,比较容易进入锻炼状态;3、身体疲劳后洗个热水澡,更容易入睡,睡眠质量更好,对身体健康有益。

夜间跑步健身,最好一周坚持三次以上,每次30-60分钟。

应以“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分/分为宜。

”如心率过速,则应减少运动量;如果一边锻炼,一边与旁人交谈,则表明锻炼强度尚可。

本文晚上跑步有什么好处到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。