秋季做什么运动减肥呢效果好 秋季做什么运动减肥呢

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1、秋季是一年之中最舒服的季节,既不冷也不热,还不时吹来清凉的秋风,令人心情舒畅。这样好的季节自然不能辜负,一定要去户外运动,而且秋天也是一个容易长膘的季节,很多人都想通过运动来减肥,那么,什么运动能减肥呢?接下来我们来看一看下面的介绍。

2、一.跑步跑步有助血液循环,促进新陈代谢,提高人体心脏功能,同时也为脑供血和细胞供氧,使大脑更正常地运转,同时有效刺激身体消耗能量,有助于塑造完美体态。但运动时,每次运动时间不得少于半小时,时间最好为1小时,而跑步速度以中速或慢跑为主,这样有利于燃烧脂肪。

3、二.攀爬。秋高气爽,正是时候。攀岩是一种有氧运动,可以锻炼人的心肺功能,还可以促进新陈代谢,加速脂肪的消耗。登山时要注意安全,不贪快,要脚踏实地。在攀登过程中,如果没有丰富的经验,不要挑战过于险峻的山峰。

4、三.乘车。秋天的时候骑车沿着这条大街走,画面很美。骑自行车是一种轻松的运动,还是一项有效的燃烧脂肪运动。骑车每小时平均消耗的体内脂肪也是很多,一小时能燃烧450大卡到600大卡的热量,相当于长跑一个半小时!一天骑车一小时,一周下来就能减掉1磅,效果很明显。

5、四.玩网球。打网球是一项对心脏非常有益的运动。此外,它也可以使你的手臂和腿在短时间内得到充分的锻炼。这项运动也能帮助女性减肥,每周至少进行三次运动,坚持两个月就能看到明显的瘦身效果。

6、以上就是减肥运动中最适合自己的一项运动,相信现在大家对秋季做什么运动减肥应该有了一个大致的了解和认识了,希望以上介绍能为大家提供一些帮助,减肥的方法在秋季可以选择这些运动方法来减肥。

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