怎么训练腿部爆发力 怎么练习腿部爆发力啊

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1、练习腿部爆发力首先需要充分的热身，可以原地小跑，然后从慢到快再然后直腿抬高越高越好。

2、其次需要进行冲刺和台阶的训练，是在热身之后进行的一项训练，冲刺的速度越快越好。

3、主要目的是训练双下肢的爆发力，在冲刺的过程中双下肢尽量紧贴躯干，可以使速度提快。

4、再然后需要在户外选择一个合适的台阶，两个腿原地左右来回换步上登。

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