大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题代餐粉减肥有效吗怎么吃，代餐粉减肥有效吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、代餐粉减肥的原则是把能量摄入量控制在很低的水平,让摄取的能量远少于所消耗的能量,从而达到减肥的目的,如果饮食不变,再多吃代餐粉,就会起到减肥的作用。

2、代餐粉的成分一般是蛋白质、膳食纤维等,这两种成分会有很高的饱腹感,在服用代餐粉的同时,保证均衡饮食,减少部分正餐的摄入,才能达到减肥的效果。

3、值得注意的是,不推荐只吃代餐粉,正餐很重要,如果只吃代餐粉,能量的摄入量极低,导致身体误以为发生了“饥荒”,所以会让身体减少消耗,提高食物能量的吸收效率,控制不住对食物的欲望。这种情况会导致饮食不规律,也会变得越来越胖,还会导致暴饮暴食。而且这样的方式并没有从根本上养成良好的饮食和生活习惯,停止使用代餐粉后仍然保持原有的饮食和生活方式,那一定还会跟原来一样胖回来。

4、此外,选择代餐粉也要注意成分,有些厂家可能在代餐粉中添加了一些反式脂肪酸成分,如植脂末等,所以要仔细挑选,选择成分更健康的代餐粉,以辅助减肥。

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