降低胆固醇喝什么茶最好 喝什么可以降低胆固醇呢？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题降低胆固醇喝什么茶最好，喝什么可以降低胆固醇呢？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、随着生活水平的提高,大家平时生活中也没有怎么控制自己的饮食,经常吃一些垃圾食品,所以很容易出现三高疾病或高胆固醇等问题,尤其是一些中老年人,在治疗胆固醇方面的疾病时,日常饮食很重要,那么到底要注意哪些呢?

2、减少胆固醇是降脂治疗的关键。肝胆固醇的代谢应控制胆固醇的摄入量(每天不足300毫克),或少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物。

3、减少肥肉和素食油脂,减少饱和脂肪的摄入量。在肉类、蛋类、乳制品中,饱和脂肪普遍存在,其中以肥肉、素菜油、内脏的饱和脂肪最为丰富。

4、食用大量的魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等,这些食物富含膳食纤维,可以帮助排出胆固醇。胆固醇的主要途径是通过胆汁排泄,肝脏利用胆固醇合成胆酸,胆酸随着胆汁排入胃肠道,参与脂肪的消化,之后,一部分胆酸代谢产物再被吸收回血液「废物利用」,另一部分胆酸代谢产物随粪便排出体外。膳食纤维的作用是吸收更多的胆酸代谢产物,以便排出,而不能再循环利用。

5、橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中所含的单不饱和脂肪酸具有降低LDL-C低密度脂蛋白胆固醇的作用。可以和豆油、花生油等植物油一起食用。

6、胆固醇偏高的人,日常生活中要注意少吃一些胆固醇比较丰富的食物,特别是少吃一些动物内脏,淡黄,这些食物中的胆固醇都很高,同时要注意减肥,不要吃太油腻的食物,多吃一些蔬菜水果,才能起到很好的效果。

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