大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥如何一个月暴瘦20斤，跳绳和跑步哪个减肥效果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下跳绳和跑步哪个减肥效果好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跳绳减肥效果会更好。在减肥的同时,跳绳和跑步是最常见的一种运动方式,也是非常好的有氧运动,跳绳、跑步都能起到减肥的效果。不过就效果而言,跳绳减肥效果更好。由于按消耗热量计算,跳绳10分钟所消耗的热量相当于跑步30分钟所消耗的热量,运动同一时间跳绳减肥效果更为显著。

2、此外,跳绳对场地要求不高,只需一条跳绳,一小片空隙就可以了,而且跑步对场地要求比较高,要有舒适的跑道,也要避开开车多人多的地方。

3、但因为跳绳属于垂直运动,长期的垂直运动使膝盖受到挤压,从而造成膝盖损伤。因为膝盖本身并不适合做减肥运动,因此跳绳并不是最理想的减肥运动方式,可以选择慢跑或快走这些比较舒适的运动方式。

4、不管是跳绳还是跑步其实只要坚持不懈,就能起到减肥的效果。另外,要想达到减肥的效果,必须把有氧运动与无氧运动结合起来,以跳绳或跑步为基础,加上深蹲、平板支撑等肌肉锻炼,可以达到更好的减肥塑身效果。

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