眼睛疲劳怎么办才能恢复 眼睛疲劳怎么办

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眼疲劳是一种眼科常见病,用眼过度会导致眼睛疲劳,导致眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降都直接影响到人们的工作和生活。眼疲劳主要是由于人们平时注视电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,导致眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛。该病可引起人的颈、肩等相应部位疼痛,还可引发和加重各种眼病。

减缓方法

1、请留意灯光,过暗的灯光会使眼睛容易疲劳,使用柔和的灯光来提供明暗对比更好。

2、在连续使用电脑两三个小时后,应将眼睛移开电脑十到十五分钟,使眼睛得到休息

3、弱化屏幕光线,降低屏幕亮度,可避免疲劳

4、给电脑套上一个全黑色的厚纸板,这样屏幕光线就会很低。

5、闭眼睛休息,消除眼睛疲劳的好办法

6、把毛巾浸在茶里,敷十至十五分钟,可消除眼睛疲劳。

7、用手摩擦生热,再盖住眼睛,不要压迫双眼,深缓地呼吸,帮助消除眼睛疲劳。

8、一眨三百下,帮助清洁眼睛同时达到按摩效果

养成良好的工作生活习惯是预防眼睛干涩的有效方法。首先不要长时间的使用电脑,平时要注意休息,避免过度劳累。一般持续1小时,休息5-10分钟。在休息的时候可以看一下远处或者做眼保健操,其次要调整显示器与眼睛的距离和位置,建议距离50-70厘米,位置略低于眼水平线10至20厘米,显示器亮度也不要太亮,调节到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚但比周围物体稍暗为宜。此外,长时间使用电脑时,最好不要戴隐形眼镜,以免加重眼睛的干燥程度。

另外,长期使用电脑的人要注意饮食调理,应该多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿、新鲜水果等。

平时注意眼保健,对眼睛干涩有好处,症状也会减轻。多做一些眼睛护理,注意精神放松,眼睛疲劳的时候要多休息。眼睛水平的眼睛水平视物不应在家中或办公室的电脑放置,因为眼睛水平的视物不容易疲劳,对眼睛的损耗也不大。计算机最好有防辐射屏幕保护。

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