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1、如果这个心率持续时间长，正常人都不能忍受，也是有危险的。

2、在运动中需要达到的有效心率有一个计算公式，该公式给出了运动中的最大有效心率和最小有效心率，其中最大运动心率的公式是(以20岁的青年为例，计算出最高运动心率为160分)。

3、最有效果的运动心率为(220-20)*0.6，最小运动心率为120分。

4、这种心跳范围内的运动，可达到强身健体、减肥瘦身的作用，心率过低可能是运动效果不理想，过快则会造成心脏负担。

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