大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题孕期如何控制体重，有哪些有效的办法，孕期控制体重的方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下孕期控制体重的方法是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、女性在怀孕后，由于自身和胎儿的营养都需要补充，所以很多孕妇都会习惯性地大量进补，在这种情况下就容易出现孕期肥胖的现象。孕期体重增长过快并不是正常的现象，而且孕期体重增长过快，还会出现一些妊娠疾病，所以大家在怀孕期间一定要合理控制自己的体重。那么今天就给大家介绍一下，孕期控制体重的方法有哪些呢?

2、第一、不能喝果汁饮料。一些女性在怀孕后仍然我行我素，而且嘴巴比较馋，喜欢喝一些果汁饮料，虽然饮料中含有很多添加剂，对身体没有好处，但很多孕妇还是忍不住要喝饮料。无论是市场上出售的现成饮料，还是鲜榨果汁，长期饮用后都会增加身体的热量，身体也容易出现肥胖现象。而这些饮料都含有大量的糖分，长期饮用还会对胎儿的健康产生不良影响。

3、第二、定时称量体重。怀孕期间，可以每天早晨起床后空腹称量体重，这样可以随时监测自己的体重，这样有助于控制自己的饮食。假如是因为体重增加过快，要控制自己的饮食，不要出现暴饮暴食的情况。假如出现了体重过轻的情况，要适当多补充营养。

4、第三、孕期要坚持锻炼。许多女性在怀孕后，随着肚子不断增大，习惯于躺在床上，这样就会缺乏运动，长时间内体重过胖，还会影响到胎儿的发育。女性在怀孕的时候一定要坚持每天锻炼，这样既能消耗体内的热量，又能有效地控制自己的体重。

5、总之，大家对孕期控制体重的方法有了一些了解。尽管女性朋友在怀孕后需要补充营养，但并不代表需要大量进食，只要能保证身体每天所需的营养素就可以了。坚持每天饭后散步，这样不仅有利于胎儿的健康，也有利于正常分娩。

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