怎么锻炼下肢爆发力最有效 怎么锻炼下肢爆发力

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1、通过运动可以锻炼下肢爆发力。

2、增加下肢爆发力最好选择深蹲跳、跳远、箭步蹲跳、收腹跳等方法都可以增加下体肌肉的弹性和爆发力，在锻炼之前还需要做拉伸运动，可以促进局部血液循环和增加韧带的弹性，在锻炼过程中不会出现韧带和肌肉拉伤。

3、在锻炼时还需要控制好时间，每次在5分钟到10分钟左右。

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