有什么办法可以刺激拉屎 怎么刺激自己拉大便？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题有什么办法可以刺激拉屎，怎么刺激自己拉大便？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下怎么刺激自己拉大便？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、推荐您上厕所时试着深呼吸，控制下腹肌收缩，促进肛门扩张。

2、如有便秘，应及时调整饮食结构。

3、多喝水，多吃蔬菜和粗纤维食物，按时戒烟戒酒，避免辛辣刺激性食物，适当运动，多休息，促进肠胃蠕动。

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