脸上长痘痘不能吃哪些食物 痤疮不能吃哪些食物

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严重痤疮的人,有三大类食物不能吃,包括牛奶与奶制品、富含糖和高血糖的碳水化合物,以及大量饱和脂肪,尤其是含有反式脂肪的食品,这些都会影响痤疮的治疗,并导致病情朝着严重的方向发展,需要引起重视。

如今人们生活压力大,没有良好的生活环境,饮食方面也不重视,此时身体就会出现抗议,而痤疮的出现就是一种身体抗议。该病严重影响身体健康,所以必须及时治疗,特别是在饮食方面。所以,痤疮不能吃什么食物?

1、牛奶及奶制品

那些每天喝3杯以上牛奶的人,如冰淇淋这样的甜品,痤疮发病率比一周喝一杯牛奶的人高22%。牛奶中的一些蛋白质成分,如乳清蛋白、酪蛋白等,可以促进胰岛素和胰岛素样生长因子(IGF-1)分泌,导致雄激素升高,加速皮脂分泌,从而诱发痤疮。此外,牛奶本身所含的多种激素也是诱因之一。所以喝牛奶容易长痘痘。建议饮用无糖的酸奶或奶酪。

2、高糖量与高血糖反应的糖类

其中包括面包、甜点、甜饮料等,要尽量少吃精制的淀粉食品和含糖量高的食品或饮料,如面包、土司、蛋糕、白米、白面、馒头、可乐、汽水、珍珠奶茶等。在胃中食用这类食物后,血糖迅速上升,又迅速下降,其作用来自于胰岛素突然升高,使淀粉和糖份消化后产生的葡萄糖分解。过多的胰岛素容易引起皮肤出油和炎症。可以选择全麦粉、糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等全谷杂粮都是不错的选择。

3、饱和脂肪含量

尤其是同时含有反式脂肪的食物,同样,优质中过高的omega-6/omega-3的比例也是不利的,会加剧痤疮的发生。含较多反式脂肪酸的食品有:方便面、饼干、面包、油条、麻花、起酥面包、蛋黄派、炸薯条、薯片、雪米饼、各种酥饼等等。提高摄取omega-3脂肪酸的比例,建议增加亚麻籽油、紫苏籽油,减少豆油、花生油、玉米油、葵花籽油的摄入。

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