饭后酸奶可以减肥吗 饭后酸奶能减肥吗效果如何?

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日常生活中有很多人喜欢喝酸奶,酸甜可口的口感还是很好的,特别是对减肥的人来说,特别是对于减肥的人来说,酸奶还可以减肥吗?餐后可以喝酸奶,这个时候不但容易吸收和消化,而且还能发挥减肥的作用,如果在晚上吃,还可以起到补钙的作用。

最好的时间是饭后喝酸奶两个小时

夜间饮用酸奶补钙效果最好。夜间饮用酸奶时一定要记住,酸奶中含有的某些细菌和酸性物质会对牙齿造成伤害,喝完之后要及时刷牙。

酸奶减肥法

1、酸奶有很好的饱腹感,喝起来特别饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有各种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,就能达到你的进餐量。酸奶甚至可以用来充饥多次。

2、酸奶富含活性乳酸菌和短链脂肪酸,可促进肠道蠕动,治疗便秘,减轻体重。

3、乳品含钙丰富,补充高钙食品可以防止血压上升,对预防心血管疾病十分有益。另外,乳制品及钙也有减肥的作用,在不增加总膳食热量的前提下,增加膳食钙的摄入量,可明显降低体内脂肪比例,降低发生肥胖的机率。

4、在动物试验中还发现,用诸如碳酸钙等无机钙来补钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但与乳制品,尤其是低脂酸奶,存在着明显的差距。专家们相信,乳制品中可能还有其它有益脂肪分解的物质。

5、餐后饮用酸奶还可激活肠胃中的消化酶,从而加快肠胃蠕动,从而减少赘肉哦。平时不要忘记做腹式呼吸、瘦腰收腹操等减肥动作,另外还要养成吃零食的习惯哦。快餐只会使你更肥胖。

酸奶是不是大家都知道饭后可以减肥了,酸奶的营养成分也是非常丰富的,适量的饮用酸奶对身体还是有好处的。但是要减肥,除了喝正确的酸奶外,还要改善饮食习惯,避免食用过多的高脂肪和高热的食物。

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