蓝莓吃了有啥好处 蓝莓一天吃多少

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1、成人一天吃50克左右是最合适的,不能超过200克。

2、 蓝莓富含花青素,具有很强的抗氧化作用,能清除人体内的自由基,保护心脑血管,促进皮肤细胞的新陈代谢,还能防止眼睛疲劳,对眼睛有一定的保护作用。

3、 若吃得太多,则会加重胃的负担,胃动力减弱,易引起消化不良。

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