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对如今工作过度、用脑过度的上班族来说,年纪轻轻就长出了白发,十分苦恼。要有一头乌黑的秀发并非难事,其中之一就是要调理饮食。现在向大家推荐18种小吃,吃掉你的白发,长出乌黑的头发。

1、黑芝麻:味甘,性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,脂肪含量达60%。黑芝麻具有润肠通便、补肺益气、通血脉、润皮肤、滋补肝肾、养发美容等功效;治疗头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足等功效。维生素E含量高,可清除自由基,延缓人体细胞衰老。不饱和甘油脂,如棕榈酸,如亚油酸,棕榈酸,可以预防头发老化,防止头发质脆、干燥,容易断裂,起到护发的作用。

2、黑豆:又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。在传统中医中,黑豆有独特的治疗和食疗作用,具有抗衰老的作用。富含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,所含的雌激素,对延缓衰老、养颜美容有好处。

3、马齿苋:马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维他命、氨基酸,还含有丰富的微量铜。酪氨霉的重要组成成分是铜离子,缺铜会使黑色素减少。常吃马齿苋可增加表皮黑色素细胞和酪氨酸酶活性。减少黑色素细胞和黑色素的生成,从而使皮肤光洁、柔软,特别适合治疗白发。

4、杏仁:杏仁坚韧的头发。调查发现,掉发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外,高脂肪饮食会引起体内激素增加,导致脱发。而且杏仁富含维生素E和锌,可降低胆固醇,是根治掉发的超级食物。

5、核桃仁:古书上记载,核桃仁可以“通经脉,黑发”。近代医学证明,核桃仁富含维他命B、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖等多种元素,具有很高的营养价值。本品脂肪含量可达40-50%,能起到补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发等功效。经常食用核桃仁能使头发乌黑,皮肤细腻。

6、枸杞:性平,味甘,性平。主要用于治疗补肾益精、养肝明目、润肺止咳等。枸杞中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等。枸杞具有改善肝功能、促进细胞生成、皮肤细嫩、明目乌发等功效。

7、柑橘:柑橘促进胶原的合成。柑橘类水果中的维他命C,能帮助身体更好地吸收铁,同时,它对胶原质的生长也很重要,能起到促进头发生长的作用。

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