夏天很热睡不着 夏天热的睡不着怎么办

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题夏天很热睡不着，夏天热的睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下夏天热的睡不着怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、夏季气温过高难以入睡，可以在入睡前提前对房间进行降温，比如吹风扇或者是开空调，有条件的朋友们可以对房间洒水降温，房顶在吸收水分之后，室内的温度就会明显的降低，夏天最好使用竹凉席，这样在入睡之后，背部的温度就会快速的下降，也可以选择在房间中放置几个装水的水桶，因为水在遇到风的时候，就会发生蒸发，这样也是可以起到降温作用的。

2、　　如果觉得很热的话，直接去洗一个冷水澡，那是真的舒服，洗完之后都可以盖着被子睡觉了。

3、另外直接可以在房子里面安装上空调就可以了，这个夏天你就不会觉得太热了。

4、不过空调的温度调节到30度就可以了。

5、不过还可以去买一台电风扇，虽然电风扇没用空调舒服，但是效果很好，副作用小，也值得大家去尝试。

6、如果在没用电风扇或者空调的情况下，大家可以起来把屋子拖一下地，把地面弄湿，这样室内的温度就不会太热。

7、温度较高是影响睡眠的因素之一。

8、建议睡前温水冲澡，保持安静的心理状态，睡前一小时，避免饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶和烟酒。

9、根据情况选择空调或电风扇等降温措施。

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