大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题男人偏瘦体质如何增肥，偏瘦体质如何增肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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肠胃功能不太好,偏瘦体质长不胖的人想要增肥,首先要调节肠胃功能,同时要注意少吃多餐,要有规律的饮食。还要多吃易消化的高蛋白、高热的食物,促进身体将多余热量转化成脂肪储存在体内。此外还应该循序渐进地进行锻炼,促进肌肉的增长。

1、胃肠道功能调节

身材瘦小的人要想增肥,首先要养护胃肠道,调节胃肠道的功能,否则会出现症状。如果肠道菌群出现紊乱,需要口服益生菌来调节肠道菌群,促进胃肠道功能的恢复。

2、食用易消化、高蛋白、高热的食物

增加肥肉是人体储存蛋白质和热量的过程,因此,需要增肥的人需要摄入大量的高蛋白、高热的食物,让身体将多余的蛋白质和热量转化为脂肪储存在体内,从而达到增肥的目的,同时兼顾胃肠道的功能,吃的食物要清淡、柔软、易消化。

3、节食,节食,饮食要规律

增加胃肠功能,保证消化吸收,不要暴饮暴食,要少吃多餐、规律饮食,促进胃肠功能正常,保证消化和吸收,才能更好的起到增肥作用。

4、适量锻炼增强体质

增加肥力的同时,要进行适当的身体锻炼,如慢跑、游泳、瑜伽等,以促进新陈代谢,增强体质,达到安全健康增肥的目的。

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