生理期吃什么可以缓解疼痛 生理期吃什么水果合适

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1、生理期是女性每月的重要时期,女性在这段时间会出现身体不适,所以在生活习惯和饮食上要特别注意,尤其不要碰凉水。那女人在生理期可以吃哪些水果呢?

2、女性生理期可食用的水果:

3、月经期间可以吃一些“温和”、“温和”的水果。荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等水果。

4、其果肉晶莹剔透,酸甜爽口,富含维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体免疫功能,是女性生理期绝佳的水果。

5、有苹果、柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等水果。苹果是最有营养价值的一种,它的味酸包括鞣酸、有机酸、果胶和纤维等,同时还含有大量的便秘,如纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等,可以起到止泻的作用,对于经期常见的便秘也有一定的效果。

6、经期吃这两类水果,不仅可以补充身体的水分和营养,还可以缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。

7、女性生理期不能吃的水果:

8、女性经期是不能吃寒性水果的,西瓜是西瓜的典型代表,西瓜性寒滑,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。西瓜的“同伙”还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、梨、柑桔、罗汉果、草莓等。对这些寒凉水果,全部“红牌罚下”并不妥当,适当少食无大影响。

9、另外,女性经期要避免吃酸涩的水果,如酸梅、未成熟味酸之水果,吃了这些水果会导致经血不畅。

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