大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题龟息法对身体有什么好处，龟息睡眠法招式推荐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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谈到“龟息睡眠法”,多数人还比较陌生,也许偶尔在一些养身节目上听到一点,其实我们可以把它看作是瑜伽与佛学修养的融合放松、休息方式,主要从调理心气方面为主,包括一些人体机能的休息和恢复,目的是要求接触的人心平气和,通过姿势和呼吸来综合调理,下面列举两种。

一、俯息蛰藏

1、位置:卧倒。面枕床或地毯,两臂上抬屈肘,俯掌分开两耳旁。双臂放松,双腿自然伸直,双脚与肩同宽或略宽。整个身体都非常放松。

2、气与意念:心静、口微闭,以舌在牙龈上、下牙龈外徐徐搅动,待津液满口后,先缓慢吸一口气,随津液下降至丹田。再次缓慢深长呼气,将气吐尽,全身也随呼气而极度放松。这时,宁神静听息之出。这就是倾听。一念带万念,渐入静气,呼吸自然,渐入匀静深细缓。这时,进人专心听息,则自然心合于气,气合于神,神融且和,欲发发发,渐达不到不到,恍惚间自然进入了龟之境。对高血压、失眠和一些生殖系统疾病有显著疗效。

二、侧卧息(右)

枕头高度约3~4寸(12~18厘米),头微前仰,躯干微向后曲,呈含胸拔背,气沉丹田。右腿弯曲向下,左腿蜷曲,膝部触床,左脚背钩贴于右腿中点或承山穴。左脚亦可不钩贴,任于右腿前,以自我舒适为度,右肘屈曲,肘弯成钝角,掌心置于耳前,左臂自然置于身侧,掌心朝下,置于髋部。

这个形式有别于一般的侧卧。其特点是骨盆微前倾,头微前倾,通向而呈龟形团聚,呼吸同“俯息蛰藏”。治疗男性和女性生殖系统疾病效果好,特别是防治盆腔瘀血效果显著。

上述两种方法都介绍了龟息睡眠法或龟息放松法,都是比较容易学习和联系的方法,其中姿势的难度系数不高,重点还是人的心情放松,或者现在的重点是人的心情放松,没有杂念,而是要使整个人的心气平静下来,另外联系的环境也要安静,这样才能达到应有的效果。

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