大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题能快速长高的方法有哪些，可以快速长高的方法有哪些呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、运动如游泳/篮球/跳绳是最长高的运动,每天固定10-30分钟,就可以打好长高基础。

2.另配以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分活动,四肢会变得更修长。

3.频繁地按摩腿部关节软骨,并用吊环吊腿,可以减少臀部和大腿上的赘肉.并形成修长的腿部。

4.不要忘记多吃面类及牛奶、贝类、小鱼乾等含钙较高的食物。

5.定期食用柠檬、牛奶及乳酸菌可将钙转化为柠檬酸钙和乳酸钙,有助于骨骼快速生长。

6.常打篮球,脊柱自然拉伸,建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用,会比不打篮球高2至5公分。适当的锻炼可以改善骨骼的血液供应,增加骨密度。这样就可以使增高成为可能!

7.假如在生育期,可吃钙片补充运动后流失的钙,使骨骼能够补充建筑材料。但柠檬酸钙是一种很难吸收的物质,首先,能买到柠檬酸钙就可以避免胃液的破坏和稀释大部分的钙质,对身体是有益的。但要被小肠吸收的钙必须含有维生素D,因此,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再买葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

8.别以为吃像牛骨汤这样的天然碳酸钙食品会有效,因为这些食物同时还含有高磷,而人体最佳的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不过,喝牛骨汤时,钙磷不能被分开,所以,喝了也没用,如果磷过量还可能有反作用!

9.目前尚无针剂或药物能增加的趋势,因此,除非你的钱太多,建议不要购买市场上的安慰剂。假如真的要升高,可以手术升高,但副作用也很大,而且要到大医院做手术。我强烈建议并非万不能以建议不做这样的手术!

10.喝牛奶喝豆浆,也就是喝牛奶喝豆浆。牛奶含有丰富的食物性活性钙,比其他食物含钙更高,是人体理想的钙质来源,既容易吸收,又安全。此外,还含有丰富的蛋白质、微量元素、必需氨基酸等营养成分。豆浆富含植物蛋白、微量元素等,还有一个最重要的原因就是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似的植物激素,具有雌激素活性。中老年人,特别是绝经后妇女,雌激素水平迅速下降,会导致骨质不断丢失。大豆异黄酮对雌激素有补充作用。

豆浆和牛奶混合使用,它的保健作用更好。药物只能起到辅助的作用,补钙的方法是以食补为主。食用富含钙、蛋白质的食物如牛奶、海产品等,多晒太阳能增加皮肤中维生素D的合成,有利于钙质的吸收。

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