减掉小腹赘肉小妙招 如何减掉小腹赘肉

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减少小腹赘肉的方法有很多种,主要有饮食控制、中医治疗和做腹部锻炼三个方面。在这些措施中,饮食控制可以从根本上防止人体脂肪堆积,中医疗法可以改善人体平衡;做腹部锻炼可以提高免疫力,改善个人体质,根据自己的实际情况来选择适合自己的方法。

1、膳食管理

要想减少淀粉含量,就必须严格控制饮食,可以少吃多餐,用新鲜蔬菜、水果和粗粮代替部分淀粉类主食,避免吃辛辣刺激性食物和油脂过多的食物,从根本上防止脂肪过量沉积。吃东西要细嚼慢咽,不但有利于食物的消化,还容易产生饱腹感,以防万一。

2、中医疗法

中医治疗小腹赘肉的方法主要有针灸、按摩穴位等。针灸不仅可以促进基础新陈代谢,消耗多余脂肪,还可以改善人体的自然平衡状态。按摩气海穴、天枢穴、关元穴等穴位有利于腹部脂肪均匀分布,促进胃肠蠕动,消除小腹赘肉效果明显。针灸和按摩穴位应在专业医生的指导下进行。

3、进行腹部锻炼

可以做许多运动,有效减少小腹赘肉。第一打呼拉圈吧。转呼拉圈运动是消除腹部赘肉最有效的运动方式之一,它可以根据自己的情况,由少到多逐渐增加转呼拉圈的时间,每天根据自己的情况来定,每天20分钟到四十分钟。第二仰卧,双脚向上举,左右脚做出蹬脚踏车的动作,一天做两次,每次10-15分钟。第三一个俯卧撑。作俯卧撑不但能锻炼手臂肌肉,还能有效消除腹部的赘肉。

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