排宿便有什么好方法 排宿便最快最有效的方法是什么

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1、人类的肠道长8-10米,并布满褶皱,平均每隔3.5厘米有一个弯曲,人们即使每天排泄,也总有一部分食物残渣留在肠道的褶皱中,在细菌的作用下干结、腐朽、发酵,日积月累,这些食物残渣最后形成厚达5-7毫米,重达5-6公斤,重达5-6公斤,并像锈一样紧紧粘在肠壁上,其坚硬程度和轮胎相似,慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。

2、宿便在肠道内堆积发酵、腐化,并不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既会引起内分泌失调、新陈代谢紊乱,还会导致各种疾病。不夸张地说,肠道问题就是万病之源。

3、宿便的典型表现:每天排便仍有残渣感,或长时间排便持续3天以上

4、毒性积累的后果:皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌,口臭,色素斑等。

5、食品补充:富含膳食纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻、苹果、酸奶、富含低糖的食品

6、以下就为大家介绍一种简单、经济又有效的清肠排宿便的方法,希望各位朋友可以试试,特别是爱美的女性哦!

7、预备:清肠前一天要吃得清淡些,不能大鱼大肉,不能吃不易消化的纤维,心情愉快。把一壶沸水准备好,大概有六瓶矿泉水,加两勺盐(一勺平底),搅拌均匀。十要睡的时候左右,上好闹钟,定在五点五十,确保第二天早晨起得来。

8、流程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,再烧一壶开水兑盐水。冬天要穿宽松的衣服,冬天要注意保暖。

9、预备好,清晨六时,身体排毒的最佳时间开始饮用第一杯盐水:用昨晚备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,有轻微咸味的菜汤。所以,喝水要讲究技巧,如果小口喝水,水流速度慢,很容易在胃中被吸收,导致小便。因此最好大口喝(即喝满口),吞咽动作要快一些,这样水就能尽快到达结肠,同时刺激小肠蠕动。

10、描述:这个浓度不必非常精确,但必须保证有盐的味道。由于肠道有一定的浓度,会像血液一样流动,不会吸收喝下的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。

11、为加快水分流动,防止它在胃中堆积,这段时间要进行运动。效果最好的是瑜珈三式,每式十次。

12、第一类型:向上拉伸。两指交叉握在一起,掌心向上,踮起脚尖,全身竭力向上抬起,瑜伽式腹式呼吸十次,即在吸气时肚子外鼓起来,呼气时收腹,腹肌也可以参与到运动中。

13、第二形式:双手手指或两指并拢,掌心向上,深呼吸,然后呼气的同时尽量向左伸,直至气完成,再把手吸气,算一次,一面呼气,一面尽力向右伸。

14、第三方式:双手平举,手与肩相对,深呼吸,左手向颈弯曲,然后呼气,右臂尽量向右伸,眼睛尽量平视右手尖,直到气出完毕,再吸气,将右手伸直,将右手伸直,将左手打开,然后边呼气,左臂尽量向左伸,眼睛平视左手尖。

15、三爱结束后,再继续喝下一杯。有好几次,第一次是喝第二杯水开始排宿便,喝到十二杯水开排出清便(很清很透明),第二次排便从第四杯开始,喝了十杯,第三次喝了八杯,第三杯就已经清了,所以说清的越多,宿便越少,你的肠胃越健康。

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