大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题12种降低胆固醇的食物，降低胆固醇的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下降低胆固醇的食物有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

随着人民生活水平的提高,大吃大喝的现象也在增多。所以胆固醇过高的人也越来越多,而且越来越年轻。尽管胆固醇高只是身体的一个小问题,但严重者可引起心血管疾病。事实上,要改变胆固醇高这个状况,我们首先要从饮食开始,所以胆固醇高的病人要了解这五种食物来降低胆固醇。

随着人民生活水平的提高,大吃大喝的现象也在增多。所以胆固醇过高的人也越来越多,而且越来越年轻。尽管胆固醇高只是身体的一个小问题,但严重者可引起心血管疾病。事实上,要改变胆固醇高这个状况,我们首先要从饮食开始,所以胆固醇高的病人要了解这五种食物来降低胆固醇。

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1.果仁:坚果含有多种不饱和脂肪酸,可降低胆固醇,并可维持动脉血管的健康与弹性。杏仁、核桃、花生、栗子等都是日常食用的坚果。但是要注意的是坚果也不能吃得太多,一天吃8g即可。

2.有大豆;大豆富含蛋白质,打斗时胆固醇也较低。它中富含纤维素和黄酮,在降低胆固醇方面都有很大作用。因此建议每天适当吃些黄豆,对身体有好处。

3.燕麦:燕麦富含纤维素,能组织肠道吸收过量胆固醇。此外,燕麦还能降低血液中的脂肪酸含量。燕麦具有次效作用,很多五谷杂粮都能起到这种作用。

4.深海鱼类:由于深海鱼类中含有一种脂肪酸,可降低胆固醇,有保护心血管疾病的作用,并能降低冠心病的发生率。所以我建议每星期吃2次深海鱼类。

5.橙汁:橙汁是一种富含维他命的橙汁,但我们要喝鲜榨橙汁,橙汁含有一种类似于胆固醇的化学物质,可在肠道与胆固醇竞争。

看到本文,我想许多胆固醇高的患者一定是被这5种降低胆固醇的明星食品所吸引吧。平时我们除了要注意食物之外,平时炒菜用的油也要引起我们的注意,推荐用花生油为好。此外,胆固醇过高,除了通过饮食调节,还要通过运动来调节。

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