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1、不能减肥的最好的减肥方法是运动和控制饮食，首先需要制定一个适合自己的运动方案，其中运动减肥最快的项目就是游泳。

2、游泳消耗的热量非常多，因为水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水中停留4分钟所消耗的热量。

3、相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好。

4、午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入。

5、盐的摄入量要控制在6克，油控制在36克，糖的摄入量。

6、这样结合减肥既不伤身体又能达到效果。

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