大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题晚餐吃面包会发胖吗,吃面包会发胖吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
hello,今天小霖来为大家讲解下吃面包会发胖吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、只要偶尔吃一次,每次吃少量的面包,就不必担心发胖。
2、下午十点多,应该是睡前的时候了,一日三餐已经吃完了。从客观上讲,一天的能量和营养摄入量已经足够,原则上这段时间不推荐再吃其他食物。但如果有特殊情况,如加班学习耗脑、运动后有饥饿感,又或是晚餐不吃主食,在这些情况下,可以少量吃一些富含碳水化合物的食物。
3、面包所含的碳水化合物和热量都不算低,每100g面包热量约为313kcal,碳水化合物为58.6g,相当于3片吐司面包。为了控制热量,睡前最好只吃一片吐司。肠胃功能如果吃太多,肠胃功能会受到影响,吃了十点左右就可以入睡了,如果还在消化,肠胃负担会比较大:其次面包热量并不低,其中碳水化合物属于精制碳水化合物,吃过多会引起血糖波动、热量富余。
4、偶尔一次上床前加餐对肥胖的影响不大:但若是一直都有睡前加餐,吃这种热量较高的面包类食物,时间长了会导致肥胖。
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