月经期可以跑步减肥吗女生 月经期可以跑步减肥吗

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1、你好,来例假期间可以跑步来减肥,首先身体健康,而且有跑步习惯的女性,在经期进行适当的运动量跑步是副作用较小的,但是一定要慢跑。

2、 反之则可以促进神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩和放松,有利于经血排出更顺畅,同时也可以在一定程度上缓解痛经。

3、 在经期,雌激素、黄体素都很低,短跑、快跑、长跑等较激烈的运动不宜在经期进行。

4、 经期运动应以低强度、减少运动时间为依据,选择适合自己的运动方式。

5、 假如日常生活中有跑步的习惯,可以选择慢跑,经期慢跑的时间可以控制在半小时左右,一般20分钟左右就可以达到减肥的效果。

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