怎样一个月瘦20斤方法 怎样一个月瘦20斤

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样一个月瘦20斤方法，怎样一个月瘦20斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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如果采取合理的措施,一个月瘦20斤完全是可能的。首先要注意多运动,比如每周跑步3~5次,每次锻炼30分钟以上;坚持体操等都能消耗身体能量;其次,可以通过黄瓜鸡蛋法、苹果减肥法、荷叶减肥法、苦瓜减肥法等减肥法。

肥胖的人总想要采取一些措施,让体重尽快下降。有的时候想尽各种办法,一个月下来也只减少两三斤,这对于庞大的体重基数来说微不足道,所以特别沮丧,有时可能会放弃减肥。事实上采取合理的措施,一个月减20斤并不是梦想,那么,一个月怎么瘦20斤呢?

一、锻炼减肥法

1.跑步

跑步时运动量比较大,会大量出汗,消耗体内的能量,只要能坚持跑步,不但能让自己瘦20斤,还能让身体更健康。推荐一周跑步3~5次,每次跑步30分钟以上。

2.健美操

做体操可以舒展四肢,活跃身体,在工作之余做体操,不但可以起到解乏的作用,对于减轻体重也有帮助,只要能坚持就能达到减肥的目的。

二、节食减肥

1.黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜含有丰富的胶质、果酸和生物活性酶,可促进身体新陈代谢,还能清热利尿;鸡蛋富含蛋白质,对身体有很好的补充作用。减肥期间只吃黄瓜和鸡蛋,不吃其它任何食物,坚持7天,就能看到明显的瘦身效果。

2.苹果减肥法

苹果减肥法曾经风靡一时,可以连续两天只吃两天苹果,再正常节食三天,然后再循环一次,就能达到一个月瘦20斤的目的。由于苹果热量低,营养丰富,坚持吃苹果减肥,不必担心供给身体营养不足。

3.荷叶减肥法

荷叶具有利尿通便的作用,减肥时用荷叶、决明子、柠檬片等熬成汤喝,坚持两周就能看到明显的效果。在喝荷叶汤的时候,要注意上厕所的次数比较多。

4.苦瓜减肥法

苦瓜中含有清脂素,可促进人体内脂肪分解,防止肠壁对脂肪的吸收,所以常吃苦瓜不用节食也能减肥。但是苦瓜比较苦,采用这种方法减肥要有一定的毅力。

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