大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题含有纤维素的食物有哪些，高膳食纤维的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、膳食纤维对许多朋友来说或许已经不陌生了,作为一种对人体有益的物质,膳食纤维有着许多优点,不仅能预防便秘、肠癌、2型糖尿病、肥胖、脂血症和缺血性心脏病,而且还能改善和治疗便秘、肥胖、降低低血糖、增加饱腹感等。膳食纤维食品在食品中比较常见。

2、可溶膳食纤维食品

3、可溶膳食纤维食品是膳食纤维食品的重要组成部分,通常情况下,可溶高膳食纤维的食品含有丰富的燕麦、大麦、水果和某些豆类。膳食纤维食品与不可溶膳食纤维相比,由于水果和蔬菜含水量较多,因此,若要大量补充膳食纤维,应以不溶为主。

4、难溶膳食纤维的食品

5、不能溶解高膳食纤维的食物包括纤维素、木质素和一些半纤维素。谷物中全谷物和麸皮中含有更多的膳食纤维,干豆类、干蔬菜和坚果也是不溶性膳食纤维的好来源。可溶纤维影响小肠的葡萄糖和脂类的吸收,大肠中不溶性纤维发酵,影响大肠功能,可根据实际情况选用。

6、经过以上介绍,想必很多朋友都知道了膳食纤维食品存在哪些问题,相关方面的专家指出,膳食纤维食品种类很多,不同膳食纤维食品各有特点,在选择时要结合具体的实际情况来选择,这样才能更好地发挥食物的保健功能。

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