一根玉米相当几碗米饭 减肥吃玉米会胖吗

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1、玉米在减肥的时候适量吃点玉米不会发胖,但是如果吃太多的玉米,而且不注意锻炼,就会导致肥胖,这和玉米中含有的营养物质有很大关系。假如不想变胖,应该控制饮食,同时也要注意锻炼身体的科学性。

2、玉米是一种低脂肪、低热量的食品,通常每100g玉米能产生112kcal的热量,低于大米,这也是一种低卡路里食品。玉米是一种粗粮,含有丰富的粗纤维,吃完后能增加饱腹感,促进肠蠕动,防止便秘,如取代大米等,可使热量的摄取减少,有益于减肥。玉米中含有大量的维生素、矿物质和其它微量营养元素,如钙、磷、硒,以及卵磷脂、维生素E等,适量的摄取可以帮助身体补充以上的营养。

3、玉米中含有淀粉,如果大量摄入,热量不能被消耗,也会在体内积聚而形成肥胖。所以,要想减肥,就必须控制饮食,增加运动量,以减少卡路里的摄入量,增加卡路里的消耗来减少脂肪的积聚,从而达到减肥的效果。

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