维c的食物有哪些 含有维生素c的食物有哪些

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1、果蔬中所含维生素C含量较高，如橘子、菠菜、橘子、葡萄等，维生素C含量丰富，每日需补充适量的维生素C，但人体内不能合成维生素C。

2、再加上蔬菜加工时要注意烹调方法，如果烹调方法不当，会造成蔬菜中维生素的大量流失。

3、处理蔬菜时，要先洗后切，不能炒得太熟，保持蔬菜的原色，可以减少维生素的损失，在处理蔬菜时可适当放一些盐和食用油，可减少维生素的损失。

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