臂力棒练哪个部位 臂力棒练哪块肌肉？

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1、臂杆两头套有一把,中间有一根强弹簧。

2、首先锻炼的肌肉是手臂肌肉(三角肌、肱二头肌),这可以增强上肢的力量,然后锻炼胸肌。

3、练习方法:站立,双腿分开,右肘弯曲,左手屈曲弹簧,左肘屈曲,右手屈曲弹簧,双臂向上伸直,弯曲弹簧,然后逐渐放松,重复几次;双臂向前弯曲,然后逐渐放松;身体向下弯曲,双臂弯曲弹簧,双臂向后伸直,慢慢弯曲弹簧。

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