大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上脚抽筋是什么原因?，晚上脚抽筋怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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夜间睡眠时,很多人都有腿脚抽筋的症状,多数人认为这是由于缺钙所致,其实缺钙只是其中一个原因。血液中钙浓度下降时,会引起神经肌肉兴奋性增加,临床上称为肌肉痉挛,它比较典型的表现就是腿、脚、脚的抽筋现象,通常发生在夜间和白天。

一、夜间睡脚抽筋的原因

1、维生素D缺乏:维生素D与钙的关系密切。维生素D有助于身体吸收钙。身体钙缺乏时,应该先补充维生素D,这样可以更好的补充钙质,避免导致血液中钙浓度下降,导致腿脚抽筋。

2、动脉粥样硬化:动脉粥样硬化是一种血管疾病。对年长的人来说,随着年龄的增长,不重视血管的健康,长时间食用高脂肪、高蛋白、低纤维的食品,会无形中使血液粘稠,导致下肢动脉硬化闭塞症,这种疾病的早期症状是腿脚抽筋。

3、劳累:有些中老年人长期处于疲倦无力状态,有的人对运动有严格的规定,结果造成过度锻炼,使身体在运动时产生大量的代谢废物,这些都容易使人在夜间出现腿脚抽筋,一般持续十几秒钟左右。

二、夜间睡脚抽筋怎么办

1、小腿拉伸。大拇指向上举,脚趾向上举,直立向上。或立刻坐起,伸直抽筋的小腿,躯干前屈,用双手握住前脚掌,慢慢地,持续地向躯干侧牵拉,直到痉挛减轻;

2、按压刺激。委中穴(膝后凹陷处中央点)、承筋穴(小腿后侧肌肉最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的最高点)和脚趾(小腿后部肌肉的最多)、脚趾肌的分叉(脚趾肌肉的分叉);

3、热敷缓解。热性毛巾、热水袋敷在腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

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