一天怎么吃到60g蛋白质 1个鸡蛋含多少克蛋白质

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1、您好，根据您的描述，每百克鸡蛋含蛋白质12-58克，主要是卵白蛋白和卵球蛋白，它含有人体所需的八种氨基酸，而且这些氨基酸的组成与人体蛋白质非常相似，人体吸收鸡蛋蛋白质的能力可高达98倍。

2、每百克鸡蛋中含脂肪11至15克，主要存在于蛋黄中，而且极易被人体消化吸收。

3、蛋黄中类固醇类物质，如卵磷脂和蛋黄素，以及钙、磷、铁、维他命A、维他命D和B族维生素，它们对改善神经系统功能大有好处。

4、所以鸡蛋是很好的健脑食品。

5、这是一个建议，希望对你有帮助，祝你身体健康!。

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