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一天怎么吃到60g蛋白质 1个鸡蛋含多少克蛋白质

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题一天怎么吃到60g蛋白质,1个鸡蛋含多少克蛋白质很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hello,...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题一天怎么吃到60g蛋白质,1个鸡蛋含多少克蛋白质很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下1个鸡蛋含多少克蛋白质这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、您好,根据您的描述,每百克鸡蛋含蛋白质12-58克,主要是卵白蛋白和卵球蛋白,它含有人体所需的八种氨基酸,而且这些氨基酸的组成与人体蛋白质非常相似,人体吸收鸡蛋蛋白质的能力可高达98倍。

2、每百克鸡蛋中含脂肪11至15克,主要存在于蛋黄中,而且极易被人体消化吸收。

3、蛋黄中类固醇类物质,如卵磷脂和蛋黄素,以及钙、磷、铁、维他命A、维他命D和B族维生素,它们对改善神经系统功能大有好处。

4、所以鸡蛋是很好的健脑食品。

5、这是一个建议,希望对你有帮助,祝你身体健康!。

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