支链氨基酸对身体有副作用吗 支链氨基酸有什么副作用

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氨基酸中含有三种较常见的氨基酸,它们都被称为支链氨基酸。体育锻炼中,这种氨基酸起到了很大的作用,特别是在进行力量训练时,能减轻身体的疲劳,当然,支链氨基酸服用过多也会产生副作用,可能导致体力透支,导致肠胃反应,引起呕吐、恶心等症状。

BCAAS副作用

1.长时间服用(6个月以上)有可能引起体力透支

2.可有呕吐感

3.有降低肠吸收水分作用的作用

4.饮酒过量者服用BCAAS可引起肝性脑病

5.血糖有影响,应在术前15天停用

6.长时间高浓度服用BCAAS可导止精神疾病

角色

有多少次去健身房锻炼,人们的注意力被那些通过补充氨基酸来增重和肌肉的产品所吸引呢?还有几次,那么高的开销让你放弃了这个想法?与此同时,专家们也建议,适度的碳水化合物和高蛋白的摄入量是最佳的。不过,几乎我们都知道,肌肉发达、体格健壮的人们更多依靠氨基酸补剂。

支链氨基酸补剂,通常称为BCAAs,这些年在运动员中非常流行,他们喜欢增加他们的瘦身和运动成绩。缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸等氨基酸都属于支链氨基酸,通常认为支链氨基酸能通过血液流入大脑,减少大脑中5羟色胺的生成,而5羟色胺能让人感到疲劳。降低5羟色胺的水平可以减轻脑疲劳。现在已有不少科学研究支持这一理论。

为了训练更强壮、更强壮的身体,必须从细胞层次刺激和肌肉提供能量,支链氨基酸(缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸)构成近1/3肌肉蛋白。BCAAs减缓肌肉疲劳,加快康复,减少肌肉其他氨基酸在运动过程中流失,帮助机体吸收蛋白质。缺少这三个中的一个会导致肌肉丧失。与其他氨基酸不同的是,BCAAs是由肌肉代谢的,而非肝脏。

支链氨基酸之间有相互竞争的吸收性,所以必须同时补充,以保证最大程度的吸收。锻炼时肌肉支链氨基酸的消耗也非常迅速,在运动前和/或运动中补充支链氨基酸可提高运动能力、延缓疲劳。在运动后立即或运动后随餐服用支链氨基酸,可降低皮质醇水平,使肌肉迅速恢复支链氨基酸的水平。

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