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支链氨基酸对身体有副作用吗 支链氨基酸有什么副作用

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题支链氨基酸对身体有副作用吗,支链氨基酸有什么副作用很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题支链氨基酸对身体有副作用吗,支链氨基酸有什么副作用很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下支链氨基酸有什么副作用这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

氨基酸中含有三种较常见的氨基酸,它们都被称为支链氨基酸。体育锻炼中,这种氨基酸起到了很大的作用,特别是在进行力量训练时,能减轻身体的疲劳,当然,支链氨基酸服用过多也会产生副作用,可能导致体力透支,导致肠胃反应,引起呕吐、恶心等症状。

BCAAS副作用

1.长时间服用(6个月以上)有可能引起体力透支

2.可有呕吐感

3.有降低肠吸收水分作用的作用

4.饮酒过量者服用BCAAS可引起肝性脑病

5.血糖有影响,应在术前15天停用

6.长时间高浓度服用BCAAS可导止精神疾病

角色

有多少次去健身房锻炼,人们的注意力被那些通过补充氨基酸来增重和肌肉的产品所吸引呢?还有几次,那么高的开销让你放弃了这个想法?与此同时,专家们也建议,适度的碳水化合物和高蛋白的摄入量是最佳的。不过,几乎我们都知道,肌肉发达、体格健壮的人们更多依靠氨基酸补剂。

支链氨基酸补剂,通常称为BCAAs,这些年在运动员中非常流行,他们喜欢增加他们的瘦身和运动成绩。缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸等氨基酸都属于支链氨基酸,通常认为支链氨基酸能通过血液流入大脑,减少大脑中5羟色胺的生成,而5羟色胺能让人感到疲劳。降低5羟色胺的水平可以减轻脑疲劳。现在已有不少科学研究支持这一理论。

为了训练更强壮、更强壮的身体,必须从细胞层次刺激和肌肉提供能量,支链氨基酸(缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸)构成近1/3肌肉蛋白。BCAAs减缓肌肉疲劳,加快康复,减少肌肉其他氨基酸在运动过程中流失,帮助机体吸收蛋白质。缺少这三个中的一个会导致肌肉丧失。与其他氨基酸不同的是,BCAAs是由肌肉代谢的,而非肝脏。

支链氨基酸之间有相互竞争的吸收性,所以必须同时补充,以保证最大程度的吸收。锻炼时肌肉支链氨基酸的消耗也非常迅速,在运动前和/或运动中补充支链氨基酸可提高运动能力、延缓疲劳。在运动后立即或运动后随餐服用支链氨基酸,可降低皮质醇水平,使肌肉迅速恢复支链氨基酸的水平。

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