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1、脚尖可清楚地显示一根腱子，从脚跟到比目鱼肌和腓长肌这两块肌肉的底端长度即为跟腱长度，可由直尺测出。

2、可对着固定物或墙面，两脚自然分开，扶墙提踵使小腿三头肌充分收缩。

3、在大腿腓肠肌内侧肌腹下缘作标记，自然站立，再在跟头处作标记。

4、测量内侧肌腹下缘与跟头处的距离，即跟腱的长度。

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