血液粘稠怎么办 4个方法即可解决 血液粘稠怎么办

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血粘稠就是血粘,医学上叫做高粘稠血症。对于中老年人来说,如果血红蛋白过高,很容易引起心脑血管病。对身体发出的“黄牌”警告,应引起高度重视,以防万一。由于人类个体的差异,血稠程度也处于时高时低的动态变化之中,没有一成不变。

血粘如何调理

1、大量饮水

水,被认为是万能的稀释剂。晚上人体消化食物需要消耗大量的水,早晨醒来后身体就会缺乏水分。如早晨喝水,可迅速稀释血液,冲洗血管。但是水要多喝,早上起床后,三餐前,饭后半小时,睡觉前都是喝水的最佳时间。最好的补水方法是白开水,便于快速入血,稀释血液。最好用白开水或淡茶水稀释后饮用。

2、放松。

而中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。因此,应放松心情,疏解压力,有规律的作息,保证睡眠。

3、减少动物性内脏

动物性的胆固醇和饱和脂肪酸会使血液粘稠程度变得更严重。三饮食还是清淡的好,尽量少吃这些高脂肪的食物和甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮,粗细搭配吃。

4、定期运动

无论是爬山还是步行、慢跑、游泳等有氧运动,都能有效地促进脂肪代谢。此外,运动还能使血液流动速度加快,加速人体代谢,防止血液粘稠。推荐一周进行3~5次的健美操,每次半小时至一小时。

5、禁烟限酒

卷烟中的各种有毒物质可破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒还可加重心、脑血管缺血缺氧症状,因此,希望大家戒烟限酒。

血粘危害性

1、加速血管硬化

由于体内的血液变得粘稠,损伤毛细血管,甚至堵塞毛细血管,过多的油脂就会沉积在血管壁上,导致血管硬化,容易形成动脉硬化。

2、诱导或加重冠心病

如果血液粘稠,就会导致肾脏、脑、心脏、肾等多个器官出现血液供应不足,从而使身体各器官出现缺血或缺氧,很容易诱发或加重冠心病及心脑血管疾病。

3、促使血栓和血栓形成

随着血液粘稠度增加,血液流速减慢,血液中有些老化的红血球会大量聚集,加重血液粘稠度,导致凝血,导致血液凝集块血栓,诱发缺血性心脑血管疾病。

上面就是对血液粘稠如何调理的介绍,希望以上的回答对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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