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1、一般情况下，通过苹果牛奶减肥这效果不太好，只能够起到辅助减肥的作用，不能得到真正减肥的目的。

2、想要达到减肥的效果，应注意控制饮食并且加强运动锻炼，在饮食方面以清淡饮食为主，避免这些高脂肪，高热量的食物，比如汉堡，油炸食品，薯片，肥肉等这些食物中含有大量的脂肪，如果吃的过多，容易引起肥胖，此外应加强户外运动锻炼，比如打球，跑步，跳绳等，锻炼身体，增强体质，有利于减肥。

3、此外，除了这些方法，还可以到医院通过抽脂手术等方法进行减肥，达到减肥的目的。

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