大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题多吃哈密瓜有什么好处呢，多吃哈密瓜有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下多吃哈密瓜有什么好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

众所周知,哈密瓜是一种味道非常好的水果,因为哈密瓜只有在阳光充足的地方才能长出来,所以长时间长的哈密瓜,它的糖分含量特别高。夏天多吃哈密瓜,有助清热消暑,是很好的解暑圣品。不过大家也要适当了解,多吃哈密瓜对人体的益处。

1、哈密瓜能预防贫血

哈密瓜的铁含量是牛奶的16倍,每100克哈密瓜果肉中含有1毫克的铁元素,因此哈密瓜可以作为食疗来预防缺铁性贫血。

2、哈密瓜能保护视力

哈密瓜果肉中每100克含有153毫克的维生素A,维他命A在保护视力,缓解视疲劳,防止夜盲。同时,维生素A还能帮助青少年的骨骼与身体发育,防止皮肤粗糙,减少患白内障的风险。

3、哈密瓜能预防高钠型高血压

哈密瓜富含钾,每100克哈密瓜果肉中190毫克钾。在人体内钾有助于维持体液平衡,保持心跳正常,维持正常的肌肉收缩作用,还可以防止因钠过量摄入过多而引起的高血压等。

4、哈密瓜能防晒

哈密瓜中含有抗氧化物质,可以帮助细胞抵抗自由基的暴晒,防止皮肤晒伤,抵抗紫外线对皮肤的伤害。

5、哈密瓜有助于减肥

哈密瓜每100克果肉只含有7.9克的碳水化合物,而且只有34千卡的热量。因此,哈密瓜是热量不高的水果之一,一般一块300克的哈密瓜所含热量,70分钟左右就能消耗完毕,100克的白米饭热量为116千卡,几乎是哈密瓜的三倍。因此对于减肥期的朋友,可以减少米饭的摄入量,搭配吃一些哈密瓜,既能增加饱腹感,又能减少卡路里的摄入量。

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