多吃哈密瓜有什么好处呢 多吃哈密瓜有什么好处

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题多吃哈密瓜有什么好处呢，多吃哈密瓜有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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众所周知,哈密瓜是一种味道非常好的水果,因为哈密瓜只有在阳光充足的地方才能长出来,所以长时间长的哈密瓜,它的糖分含量特别高。夏天多吃哈密瓜,有助清热消暑,是很好的解暑圣品。不过大家也要适当了解,多吃哈密瓜对人体的益处。

1、哈密瓜能预防贫血

哈密瓜的铁含量是牛奶的16倍,每100克哈密瓜果肉中含有1毫克的铁元素,因此哈密瓜可以作为食疗来预防缺铁性贫血。

2、哈密瓜能保护视力

哈密瓜果肉中每100克含有153毫克的维生素A,维他命A在保护视力,缓解视疲劳,防止夜盲。同时,维生素A还能帮助青少年的骨骼与身体发育,防止皮肤粗糙,减少患白内障的风险。

3、哈密瓜能预防高钠型高血压

哈密瓜富含钾,每100克哈密瓜果肉中190毫克钾。在人体内钾有助于维持体液平衡,保持心跳正常,维持正常的肌肉收缩作用,还可以防止因钠过量摄入过多而引起的高血压等。

4、哈密瓜能防晒

哈密瓜中含有抗氧化物质,可以帮助细胞抵抗自由基的暴晒,防止皮肤晒伤,抵抗紫外线对皮肤的伤害。

5、哈密瓜有助于减肥

哈密瓜每100克果肉只含有7.9克的碳水化合物,而且只有34千卡的热量。因此,哈密瓜是热量不高的水果之一,一般一块300克的哈密瓜所含热量,70分钟左右就能消耗完毕,100克的白米饭热量为116千卡,几乎是哈密瓜的三倍。因此对于减肥期的朋友,可以减少米饭的摄入量,搭配吃一些哈密瓜,既能增加饱腹感,又能减少卡路里的摄入量。

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